Kas olete kunagi tundnud süümepiinu pärast hambaniidi kasutamist? Võib-olla olete niiti kasutanud kauem või jõulisemalt, püüdes eemaldada viimast toidutükki. See on midagi, mida me kõik teeme oma hammaste kaitsmiseks, kuid mis siis, kui liigne niidi kasutamine teeb rohkem kahju kui kasu? Võite olla üllatunud, aga see võib nii olla.
Hambaniidi kasutamine on üldiselt tunnustatud ühe tervislikuma harjumusena igemete ja hammaste tervise hoidmisel. See on kiire, lihtne ja suurepärane viis hambakatu ja toidujääkide eemaldamiseks hammaste vahelt. Kuid kuigi enamik rõhutab, et hambaniidi kasutamine peaks olema osa regulaarse suuhoolduse rutiinist, on liiga lihtne jätta tähelepanuta üks väga oluline küsimus: kas hambaniiti võib kasutada liiga palju?
Liigne hambaniidi kasutamine võib alguses tunduda kummaline mõte – kes ei tahaks ju iga päev hambaniiti kasutada, eks? Kuid mis saab siis, kui liigne kasutamine põhjustab ärritust, kahju ja isegi pikaajalisi suuhügieeni probleeme?
Selles artiklis avastame ülemäärase hambaniidi kasutamise šokeeriva tõe—kuidas ära tunda sümptomeid, millised ohud sellega kaasnevad ja kuidas oma naeratust päästa.
Hambaniidi kasutamise eelised
Hambaniidi kasutamine on üks tervisliku suuhügieeni alustalasid, mida propageerib peaaegu iga hambaarst ja hambaspetsialist maailmas. Aga miks see on nii oluline?
See takistab naastude tekkimist
Hambaniit jõuab kohtadesse suus, kuhu hambahari ei ulatu, eriti hammaste vahele ja igemepiirist alla. Need on ideaalsed kohad hambakatu, toidujääkide ja bakterite kogunemiseks, mis on ideaalne kasvulava kaariese, igemepõletiku ja halva hingeõhu tekkeks.
Hammaste vahelt naastu eemaldades aitab hambaniit vältida igemehaiguste teket, mis võivad põhjustada turset, veritsust ja isegi hammaste kaotust, kui neid ei ravita.
Igemetõbi algab siis, kui naast muutub hambakiviks ehk kõvaks naastuks ning ärritab teie igemeid, põhjustades hirmutavat igemete taandumist. Hea uudis: hambaniidi kasutamine võib takistada naastude kogunemist, hoides teie igemed terved ja terve tervikuna.
See takistab kaariese teket
Hambaniidi kasutamine on samuti oluline kaariese ennetamisel. Kuigi harjamine eemaldab suurepäraselt hambakattu hammaste pindadelt, ei ulatu see hammaste vahelistesse kitsastesse kohtadesse. Kui sa ei kasuta hambaniiti, jäävad need kohad bakterite hapete mõjule avatuks, mis aja jooksul hambakatu lagundab ja põhjustab kaariest.
Hambaniidi kasutamine aitab sul jõuda kõikidesse nurkadesse ja vahekohtadesse, takistades ebameeldivate bakterite kogunemist ning jättes su hambad kaariesevabaks.
See aitab vältida halba hingeõhku
Hambaniidi kasutamine on tegelikult suuõhu värskendaja. Kui toidutükid jäävad hammaste vahele kinni ja hakkavad mädanema, tekib halb hingeõhk. Hambaniidi kasutades ei eemalda sa mitte ainult neid tükke, vaid ka lõhna tekitavaid baktereid. See väike harjumus võib oluliselt suurendada enesekindlust suhtlemisel teistega.
Optimaalne üldine tervis
Hambaniidi kasutamine on kasulik kogu kehale. Uuringud näitavad, et halb suuhügieen on seotud tõsiste terviseprobleemidega, nagu südamehaigus, diabeet, ja hingamisteede haigus. Hambaniidi kasutamine harjumusena ei tähenda ainult suu hooldamist; sa hooldad kogu oma keha.
Kuigi hambaniidi kasutamine on kindlasti vajalik, on oluline teada, kui palju on optimaalne kogus. Kui kasutad liiga vähe, jääb selle täielik kasu saamata. Kuid liiga palju? Siis algavad probleemid. Õige hambaniidi kasutamise õpetus on võti, et saada sellest lihtsast ja tõhusast praktikast maksimaalne kasu.
Kui palju hambaniiti kasutamine on liiga palju?
Nüüd, kui me teame hambaniidi kasutamise eeliseid, on järgmine küsimus kõigi mõtetes: kui palju on liiga palju?
Hambaniidi kasutamine on oluline suuhügieeni jaoks, kuid kui tihti ja kui jõuliselt niiti kasutada, on keeruline kindlaks teha. Oluline on leida tasakaal – niiditada piisavalt, et hoida igemed ja hambad terved, kuid mitte nii palju, et suu üle koormata.
The Ameerika Hambaarstide Assotsiatsioon (ADA) Soovitatakse kasutada hambaniiti iga päev. Hambaniidi sagedamat kasutamist tavaliselt ei nõuta, välja arvatud juhul, kui teie hambaarst soovitab seda mingil põhjusel, näiteks suurema igemehaiguse riski või toidu sagedasema kinni jäämise tõttu hammaste vahele. Enamikule inimestele piisab igapäevasest hambaniidi kasutamisest, et eemaldada naast ja toidujäägid, vältida kaariese teket ning hoida igemed tervena.
Kuigi on optimaalne kasutada hambaniiti iga päev, tähendab liigne niidi kasutamine hambaniidi kasutamist rohkem kui kaks korda päevas või liiga tugevat niidi kasutamist. Mõned inimesed usuvad, et mitu korda päevas hambaniidi kasutamine on nende hammastele tervislikum ja arvavad, et mida rohkem hambaniiti kasutad, seda puhtamad hambad on. Kuid hambaniidi kasutamine rohkem kui kaks korda päevas võib tegelikult kahjustada su igemeid rohkem.
Pea meeles, et su igemed on tundlikud ning liiga sage hambaniidi kasutamine võib põhjustada põletikku, ärritust ja isegi igemete taandumist. See võib aja jooksul põhjustada pikaajalisi suuõõne probleeme.
6 märki, et kasutad hambaniiti liiga palju
Niitmine on tervisliku suuhügieeni rutiini oluline osa, kuid nagu kõiges muus, pole liigne ka hea. Kuidas siis teada, millal niidistamist liiga palju on? Märgid on alguses peened, kuid aja jooksul muutuvad need selgemaks. Kui märkad endal mõnda järgmistest sümptomitest, võib olla aeg niitimist vähendada.
1. Veritsevad igemed
Veritsevad igemed on tõenäoliselt kõige sagedasem üleliigse hambaniidi kasutamise sümptom. On normaalne, kui igemed veritsevad veidi, kui hakkate esimest korda hambaniiti kasutama, kuid kui veritsus jätkub, eriti pärast õrna hambaniidi kasutamist, võib see olla märk sellest, et kasutate hambaniiti liiga jõuliselt või liiga sageli.
Terved igemed ei tohiks veritseda, välja arvatud juhul, kui need on ärritunud või põletikulised. Kui sa saad iga kord hambaniidi peale verd, tähendab see, et su igemed saavad liiga palju hõõrdumist. See on üks esimesi märke sellest, et sa kasutad hambaniiti liiga palju.
2. Igemevalu või tundlikkus
Hambaniidi kasutamine ei ole kunagi valus. Kui tunned hambaniiti kasutades igemetes valu või tundlikkust, siis tõenäoliselt kasutad hambaniiti liiga jõuliselt või liiga tihti. Igemed on tundlikud ja pehmed ning liiga jõuline hambaniit võib neid valusaks ja paistes teha ning isegi lõigata. Kui tunned valu iga kord, kui hambaniiti kasutad, on aeg muuta oma tehnikat või sagedust.
3. Igemete taandumine
Igemete taandumine on põhjustatud liigsest hambaniidi kasutamisest. Kui kasutad hambaniiti liiga sageli või avaldad liiga suurt survet, kahjustub õrn igemekude ja liigub hammaste küljest eemale. Hambajuured jäävad nüüd paljaks, mis pole mitte ainult ebaesteetiline, vaid suurendab ka hammaste kaariese ja tundlikkuse riski. Pikas perspektiivis võib see areneda keerukamateks suuprobleemideks, nagu suurenenud hammaste lagunemine ja igemepõletik.
4. Paistes igemed
Igemete tursumine, eriti igemepiiril, on veel üks märk sellest, et kasutate hambaniiti liiga palju. Kui koed paisuvad, muutuvad punaseks või põletikuliseks pärast hambaniidi kasutamist, on see kindel märk, et teie igemed reageerivad liigsele niiditamisele negatiivselt. Terved igemed on kindlad ja elastsed, mitte pehmed ja tursunud.
5. Hammaste tundlikkus
Hammaste tundlikkus on veel üks üleliigse hambaniidi kasutamise sümptom, eriti külma või kuuma temperatuuri suhtes. Kui teie igemed taanduvad ja paljastavad juured, hakkate tundma valu, kui sööte või joote midagi külma või kuuma. See on tingitud sellest, et tundlikud närvid paljastatud juurtes ei ole igemete poolt kaetud. Liigne hambaniidi kasutamine kiirendab seda protsessi ja suurendab tundlikkust.
6. Igemelõiked või -rebendid
Väikesed lõiked, rebendid või kriimustused igemetel pärast hambaniidi kasutamist tähendavad, et oled kas liiga jõuline või liiga sagedane hambaniidi kasutaja. Need väikesed haavad ei tundu olevat suur probleem, kuid neid võib ravimata jätta, mis võib põhjustada infektsiooni. Bakterid võivad lõikustesse tungida, põhjustades põletikku, turset ja halvimatel juhtudel igemepõletikku.
Kui teil esineb mõni ülaltoodud probleemidest, on väga oluline, et astuksite sammu tagasi ja vaataksite üle oma hambaniidi kasutamise meetodi. Hambaniiti tuleks kasutada aeglaselt, üks või kaks korda päevas, õrnalt, mitte liiga tugevalt niidile survet avaldades. Kui teil esineb neid probleeme ka pärast hambaniidi kasutamise meetodi muutmist, võib olla hea mõte külastada hambaarsti, et välistada muud hambaprobleemid.
Lisaks on olemas ka mõned hambaniidi asendajad, mis ei kahjusta teie igemeid liigse niiditamise tõttu. Proovige kasutada veeflosseere, nagu näiteks Oclean Airpump A10 veeflosser hammaste vahelt ja igemete äärest niidi kasutamiseks ilma nende ärritamise riskita. Need jätavad sulle meeldiva, puhta tunde ning on suurepärane valik inimestele, kellel on tundlikud igemed või kes kipuvad liiga palju niiti kasutama.
Kuidas parandada oma hambaniidi kasutamise rutiini?
Kui märkad mõningaid liigse hambaniidi kasutamise märke nagu igemete veritsus, tundlikkus või valu, ära muretse—muuda lihtsalt oma harjumusi ja naase tavapärasele rutiinile. Tee seda õrnalt ja ettevaatlikult, et tuua oma igemed ja hambad tagasi algsesse seisundisse. On mõned soovitused, mida võid arvesse võtta, et muuta oma hambaniidi kasutamise harjumusi ja vältida täiendavat kahju tekitamist.
1. Vähenda sagedust
Teie esialgne valik on sageduse vähendamine. Tegelikult tuleks hambaniiti kasutada iga päev, kuid enam kui üks kord päevas ei ole enamikule inimestele vajalik ning võib teha rohkem kahju kui kasu.
Ameerika Hambaarstide Assotsiatsioon soovitab hambaniiti kasutada üks kord päevas, et eemaldada naastu ja toidujääke. Kui kasutate hambaniiti sagedamini, võite tõenäoliselt ärritada oma igemeid rohkem, kui need taluda suudavad.
2. Lülitu õrnale tehnikale
Pole oluline mitte ainult see, kui sageli sa hambaniiti kasutad, vaid ka see, kuidas sa seda teed. Liiga jõuline hambaniidi kasutamine võib kahjustada su igemeid ning vale tehnika võib põhjustada tarbetut ärritust.
Kui kasutad hambaniiti, tee õrnalt edasi-tagasi liigutusi, viies niiti aeglaselt hammaste vahele ilma jõudu kasutamata. See ei tohiks tunduda nagu igemete kangutamine või kraapimine.
Kui tunned, et tekib vastupanu, astu samm tagasi. Ära kunagi tee järske liigutusi ega suru hambaniiti hammaste vahele; see võib kergesti igemeid vigastada.
3. Kasutage sobivaid hambaniidi vahendeid
Traditsiooniline hambaniit sobib enamikele inimestele, kuid see ei ole kõige sobivam valik, kui teil on tundlikud igemed. Seetõttu on aeg proovida vahatatud niiti või hambaniidi valikud proovida.
Vahatatud hambaniit on igemetele vähem abrasiivne ja liigub hammaste vahel kergemini, seega on kahjustuste tekkimise oht väiksem. Ocleani hambaniidi valikud töötavad hästi ka ning võivad pakkuda kindlamat haaret, nii et saate niidi kasutada mugavamalt ilma liigse jõuta. Katsetage ka teisi võimalusi, nagu pehmed hambaniidid või hambavahede harjad, mida saab kasutada hammaste vahelt niidi tõmbamiseks ilma ebameeldiva hõõrdumistundeta.
4. Ole tähelepanelik oma igemete tervise suhtes
Kui pärast hambaniidi kasutamist tunned valu, pead olema oma keha suhtes tähelepanelik ja kohandama vastavalt hambaniidi kasutamise meetodit. Näiteks, kui su igemed hakkavad veritsema või paistetama, on oluline vältida hambaniidi kasutamist ühe või kahe päeva jooksul, et anda igemetele aega paranemiseks.
Võiksite lisada ka soolase vee loputuse, et vähendada turset ja stimuleerida paranemist. Soolase vee soojendamine suuloputuseks aitab leevendada valulikke igemeid, vähendada turset ja peatada infektsiooni.
5. Proovi veeflosserit
Kui sul on endiselt raskusi tavapärase hambaniidi kasutamisega või sa lihtsalt ei taha liiga palju niiditada, proovi veeflosserit. A veeflosser on suurepärane alternatiiv hammaste vahelt ja igemete äärest puhastamiseks. Pehme veejuga eemaldab kergesti naastu ja mustuse ilma igemeid kahjustamata.
See on suurepärane valik ka neile, kellel on breketid, implantaadid või tundlikud hambad, kuna see ulatub piirkondadesse, kuhu tavalise hambaniidiga on raske jõuda. Lisades oma rutiini veehambaniidi, võite tunda end kindlalt, teades, et teil on hea suuhügieen ilma liigse hambaniidi kasutamise ohtudeta.
6. Hoolitse oma igemete eest korraliku suuhügieeniga
Lisaks hambaniidile on igemepõletiku vältimiseks vajalik korralik suuhügieen. Hari hambaid pehmete harjastega hambaharjaga ja fluoriidiga hambapastaga vähemalt kaks korda päevas. Hari õrnalt, sest liiga tugev harjamine võib samuti põhjustada igemete taandumist.
Saate kasutada ka suuloputust, mis vähendab bakterite ja naastu teket. Kui teie igemed jäävad endiselt tundlikuks või ärritunuks, pöördu hambaarsti poole, kes võib määrata professionaalse puhastuse, isikupärastatud hooldusplaani või muu ravi teie igemete tervise taastamiseks.
Kuidas säilitada järjepidevat hambaniidi kasutamise rutiini?
Igapäevase hambaniidi kasutamise harjumuse kujundamine on maksimaalse suuhügieeni saavutamiseks oluline. Siiski ei säilita enamik inimesi oma hambaniidi kasutamise harjumust, unustades või eirates seda tavaliselt. Selles osas käsitleme parimaid tavasid tõhusa hambaniidi kasutamise harjumuse integreerimiseks teie igapäevarutiini piisavalt sügavalt, et saavutada selle harjumuse pikaajalised eelised.
1. Tee hambaniidi kasutamisest osa oma õhtusest rutiinist
Kõige lihtsam viis harjuda hambaniidi kasutamisega on muuta see oma õhtuse rutiini osaks. Hammaste pesemine ja hambaniidi kasutamine enne magamaminekut eemaldab päeva jooksul kogunenud toidujäägid ja hambakatu.
Kui seostad hambaniidi kasutamise mõne teise rutiinse tegevusega, näiteks hammaste pesemisega, on sul suurem tõenäosus seda meeles pidada ja muuta see oma igapäevase rutiini osaks. Järjepidevus on võtmetähtsusega, seega püüa muuta hambaniidi kasutamine oma õhtuse rutiini lahutamatuks osaks, just nagu hammaste pesemine.
2. Sea meeldetuletused
Kui unustad või kipud hambaniiti kasutama unustama, aitavad telefoni meeldetuletused või märkus, mille nägemine on lihtne. Võid kasutada ka suuhoolduse rakendusi või seada äratuskella igapäevaseks meeldetuletuseks hambaniidi kasutamiseks.
Väikesed meeldetuletused nagu need võivad olla suureks abiks järjepidevuse hoidmisel. Kui hambaniidi kasutamine muutub aja jooksul harjumuseks, ei pruugi meeldetuletused enam vajalikud olla, kuid need võivad olla kasulikud algfaasis.
3. Tee hambaniidi kasutamisest lõbus
Hambaniidi kasutamine ei pea olema tülikas. Kui tavaline hambaniidi kasutamine tundub sulle koormav või ebamugav, proovi erinevaid hambaniidi tüüpe, et muuta see tegevus meeldivamaks. Hambaniidi valikud Võib aidata muuta hambaniidi kasutamise hammaste vahel vähem stressirohkeks. Saate isegi kasutada maitsestatud hambaniiti, et kogemust nautida.
Teine alternatiiv on kasutada a veevoolik, mis on suurepärane asendus, mis on õrn ja tõhus, eriti kui sul on tundlikud igemed. Parima hambaniidi kasutamise viisi leidmine, mis sulle sobib, võib muuta selle harjumuse vähem tüütuks ja meeldivamaks.
4. Jälgi oma edusamme
Suuvaheharjamise jälgimine aitab sul harjumust säilitada. Kasuta harjumuste jälgimise rakendust või tavalist kalendrit, kuhu märgid iga päeva, mil kasutad hambaniiti. Oma edusammude graafiline kujutis võib olla motiveeriv ja panna sind harjumusele rohkem pühenduma.
Jälgides oma edusamme, tuletate endale meelde ka neid kohti oma hambaniidi kasutamise harjumuses, kus olete mahajäänud ja peate järele jõudma. Premeerige vahe-eesmärke, näiteks hambaniidi kasutamist iga päev nädala või kuu jooksul, et harjumust toetada.
5. Alusta vajadusel aeglaselt
Sa ei pea heituma, kui sa pole kunagi varem hambaniiti kasutanud või kui hambaniidi kasutamine pole kunagi olnud midagi, mida sa regulaarselt teha oled suutnud. On täiesti okei alustada aeglaselt.
Iga paari päeva tagant hambaniidi kasutamisega alustamine ja seejärel järk-järgult igapäevaseks muutmine on järkjärguline algus, mis tõesti toimib. Nii kujundad harjumuse ilma end üle koormamata ja väsitamata. Lõpuks muutub hambaniidi kasutamine lihtsalt teiseks loomulikuks ning seda ei ole enam raske meeles pidada.
6. Aseta tasud esiplaanile
Enda meenutamine kõigist niidi kasutamise eelistest võib motiveerida sind selle juurde jääma. Mõtle, kui terved su igemed ja hambad saavad olema, kui palju paremini su suu lõhnab ning kui palju sa ei pea kulutama kallitele hambaravi protseduuridele. Keskendu plussidele ja see võib muutuda millekski, millega end premeerid, mitte kohustuseks, mida täita.
7. Muutke hambaniidi kasutamine pereürituseks
Kui teil on lapsi või teisi pereliikmeid, kes elavad teiega koos ja kellel on samuti vaja kujundada tervislikke suuhügieeni harjumusi, muutke hambaniidi kasutamine pereürituseks. Julgustage lapsi hambaniiti kasutama koos teiega ja tehke sellest interaktiivne mäng.
Saate sellest teha mängu või premeerida neid harjumuse kujundamise eest. Perekonnana hambaniidi kasutamine mitte ainult ei suurenda tõenäosust, et kõik omandavad tervisliku harjumuse, vaid seab ka rõhu suuhügieeni rutiini loomisele.
Millal hambaarsti juurde minna?
Hambaniidi kasutamine on osa teie igapäevasest suuhügieenist, kuid mõnikord võib see olla valulik või tülikas ning vajada spetsialisti nõu.
1. Püsiv igemete veritsus
2. Igemete taandumine
3. Valu hambaniidi kasutamisel
4. Paistes või põletikulised igemed
5. Hammaste vahelt raskusi ulatumisel
6. Halb hingeõhk, mis ei kao
7. Hambad tundlikud pärast hambaniiti kasutamist
Kui märkate mõnda eespool mainitud märki, on tõenäoline, et teil on halb igemete ja hammaste tervis, mis vajab kohest professionaalset abi. Pange alati oma suu tervis esikohale ja külastage kohe hambaarsti.
Kokkuvõte: Tee tervislikumate hammaste ja igemete suunas
Hambaniidi kasutamine on edukas suuhügieeni rutiini oluline osa, hoides igemed ja hambad terved. Kuigi see on lihtne ja tõhus, on lihtne sattuda lõksu ja tekitada kahju, kui seda tehakse valesti.
Selles artiklis oleme käsitlenud erinevaid hambaniidi kasutamise aspekte—kui palju on liiga palju, üleliigse hambaniidi kasutamise märgid ja millal otsida professionaalset abi. Oleme samuti arutanud, kuidas luua jätkusuutlik hambaniidi kasutamise rutiin, mis sobib sinu kiire elustiiliga, tagades, et suuhügieen ei jääks tagaplaanile, vaid oleks igapäevane prioriteet.
Kokkuvõtteks:
Hambaniidi kasutamine on oluline suu tervise säilitamiseks. See aitab vältida hambakatu kogunemist, vähendab igemehaiguste riski ja aitab hoida hingeõhu värskena. Hambapesu ei ole ainus oluline tegevus—hambaniit ulatub hammaste vahelistesse kohtadesse, kuhu hambaharja harjased ei ulatu.
Kuigi hambaniidi kasutamine on oluline, võib selle liigne kasutamine põhjustada igemete ärritust, veritsust ja isegi igemete taandumist. Tasakaalu leidmine on ülioluline ning enamiku inimeste jaoks on tavaliselt piisav hambaniidi kasutamine üks kord päevas.
Kui enamikule piisab tavalisest hambaniidist, siis on olemas ka alternatiive, mis muudavad niidi kasutamise lihtsamaks ja tõhusamaks. Neile, kellel on tavapärase hambaniidiga raskusi, on veeniidid suurepärane lahendus. The AirPump A10 vee flosser on väga tõhus ja uskumatu viis hammaste vahelt ja igemepiirilt puhastamiseks. Nii et, mida sa veel ootad? Hangi endale veeflosser ja vii oma hambaniiditamine uuele tasemele.
