Teie hambad ei kasva juhuslikult. Teie keha kasutab teie toidust saadud vitamiine ja mineraalaineid, et moodustada hambaid, kui te esimest korda rasestute ja kui te kasvate. Tegelikult on need vitamiinid ja mineraalained teie hammaste pideva tervise jaoks hädavajalikud.
Üks küsimus, mida me ikka ja jälle kuuleme, on see, kas on olemas mingi võimalus õõnsuste loomulikuks ravimiseks. Noh, üks võimalik lahendus on remineraliseeriv dieet. Kuigi see ei saa lahendada juba lagunenud hambaid, võib see aidata remineraliseerimise kaudu muuta osa viljalihase kahjustustest ja täita õõnsusi.
Lugege allpool, millised toitained vähendavad laste ja täiskasvanute õõnsusi. Soovitame parimaid vitamiine tervete hammaste jaoks ja milliseid toiduaineid tuleks lisada oma remineraliseerivasse dieeti.
Kas te saate ravida õõnsusi looduslikult?
Lühidalt, jah. Kui ongi tekkinud õõnsused, eeldatakse sageli, et see on samm vältimatu hambaravi suunas. See ei ole lihtsalt nii. Õigeid suuõõneolusid arvestades võivad mineraalid ja vitamiinid üheskoos kahjustatud hambaid parandada, täites õõnsused loomulikul teel.
Kuid kõigepealt alustame sellest, et mõistame, miks tekib õõnsused.
Miks tekivad õõnsused?
Kaaries on hambakaariese sümptom. Meie suu sees seguneb meie toit koos süljega, et luua eriline keskkond. Ideaalis peaks see olema neutraalse pH-ga ja vähe või üldse mitte põletikuga. Kui te aga sööte palju suhkrurikkaid toiduaineid või gaseeritud jooke, siis need tingimused muutuvad.
Sellised korduvad happelõikuste tsüklid põhjustavad emaili mineraalide kadumist. Te võite märgata, et hammastele on tekkinud valge laik, kus mineraalid on kadunud. Sel hetkel ei ole hambakadu veel nii tõsine, et seda ei saaks tagasi pöörata. Hambamaterjal on muidu terve ja elus.
Protsessi jätkudes kaob üha rohkem ja rohkem mineraale. Email nõrgeneb, kuni tekib õõnsus. Õõnsus on sageli püsiv lõhe hamba sees, mille hambaarst peab parandama täidisega. Mida väiksem on õõnsus, seda lihtsam on seda aga parandada remineraliseeriva dieediga. Kui see on aga liiga suur, siis on hambaravi ainus lahendus.
Kuidas õõnsused paranevad loomulikult
Kübemete loomulikuks ravimiseks on vaja eemaldada lagunemist põhjustavad süütegurid ning suurendada vitamiinide ja mineraalaineterikaste toiduainete tarbimist. Ideaalsetes tingimustes hakkavad teie hambad remineraliseeruma. Eelkõige kaltsium ja fosfor jõuavad hammastesse sülje kaudu. Need mineraalid seovad end emailiga, parandades puudujäägid.
Isegi kui teie hambad on läbinud mõne püsiva kahjustuse, piisab remineraliseerivast dieedist, et taastada ülejäänud hammaste normaalne seisund. Sellegipoolest vajate te ikkagi mõningaid hambaravitöid, et eemaldada püsivalt kahjustatud kude ja vältida edasist lagunemist.
Millised toitained vähendavad õõnsusi?
Hammaste kihid
Hambad koosnevad peamiselt kaltsiumist ja fosforist. Sarnaselt luule on ka hambaemail mineraalne koostisosa, mida nimetatakse hüdroksüapatiidiks ehk kristalliliseks kaltsiumfosfaadiks. See kõva aine kaitseb hambaid kahjustuste eest ja katab aluspõhja.
Emaili all on dentiin. See aine asub emaili ja pulpakambri vahel. See on üldiselt pehmem kui email ja sisaldab palju valke, mis kaitsevad hambaid veelgi ja toetavad krooni.
Lõpuks on olemas hamba viljaliha. See on pehme sidekude, mis sisaldab veresooni ja närvid on hamba keskmes. See on osa, mis eemaldatakse juureravi käigus ja on kõige olulisem hambaravi struktuur.
Võib tunduda, et kaltsium ja fosfor on õõnsuste vähendamiseks üliolulised. See on osaliselt tõsi. Siiski on iga hambakihi jaoks vaja arvukalt vitamiine ja mineraalaineid.
Peamised vitamiinid tervete hammaste jaoks
Vitamiin B-12
Vitamiin B-12 on vees lahustuv vitamiin, mis on oluline punaste vereliblede loomiseks. Need rakud kannavad hapnikku teie suus olevatesse kudedesse. Kuid sellel on veel üks eesmärk - B-12-vitamiin aitab lagundada homotsüsteiini, aminohapet, mis teadaolevalt kahjustab hambaemaili.
B-12-vitamiini puudusega inimestel esineb sageli suuhaavandeid, halba hingeõhku ja hambaid toetavate sidekudede kahjustusi. B-12-vitamiini sisaldavad munad, piimatooted, rikastatud teraviljad ja kodulinnuliha.
C-vitamiin
C-vitamiin on tuntud oma kasuliku mõju poolest immuunsüsteemile. See aitab hoida teie igemeid heas seisukorras, vähendades verejooksu või infektsiooni ohtu. C-vitamiin võib taastada ka hambaemaili, muutes hambad kaariesekindlaks.
C-vitamiini puuduse puhul on sageli täheldatud selliseid sümptomeid nagu igemehaigused ja suurenenud õõnsused. Osaliselt on see tingitud sellest, et C-vitamiin tasakaalustab vabade radikaalide mõju organismis. Need kahjulikud ained lagundavad DNA-d ja kahjustavad rakke, takistades piisavat remonti.
C-vitamiini leidub tavaliselt tsitrusviljades, paprikas, brokoolis ja tomatites.
D-vitamiin
D-vitamiin on ehk kõige olulisem vitamiin tervete hammaste jaoks. See on oluline hüdroksüapatiidi tootmiseks. See on kõige paremini tuntud oma rolli tõttu luustiku loomisel. Siiski täidab see sarnast rolli ka hammaste puhul. Nimelt aitab see kaasa kaltsiumi imendumisele toidust, tagades, et õõnsuste täitmiseks on piisavalt mineraalset materjali.
Selle mõju kõrval võib see leevendada põletikku, ennetades igemehaigusi, mis soodustavad õõnsuste tekkimist. D-vitamiini saadakse peamiselt päikesevalguse mõjul. Piisab umbes 15 minutilisest kokkupuutest päevas - sõltuvalt teie nahatoonist ja päikesevalgusest. D-vitamiini saab omandada ka rasvase kala, munakollase ja rikastatud piima kaudu.
E-vitamiin
E-vitamiin on rasvlahustuv vitamiin, mis on seotud naha ja igemete koe loomisega. Kuigi see ei vähenda otseselt hambakaevude teket, on teie igemete tähtsad edasise hambakaevamise vältimiseks. Kui igemete taandumine või põletik muutub, suurendab see ümbritsevate hammaste kahjustamist. E-vitamiin takistab selle toimumist.
E-vitamiini leidub sellistes toiduainetes nagu pähklid, seemned ja oliiviõli. Nagu C-vitamiin, võitleb ka see vabade radikaalide vastu, kuid toetab ka östrogeeni tootmist organismis - see on tugevate luude ja hammaste jaoks oluline hormoon.
K-vitamiin
K-vitamiin on teine rasvlahustuv vitamiin. See osaleb peamiselt vere hüübimises ja haavade paranemises. Sellel on aga ka teisene funktsioon, mis ennetab probleeme alumiste hammaste ja ülemiste molaaride taga. Puudulikkuse korral märkavad inimesed hambakaariese ja igemehaiguste sagenemist, kuna hambad ei saa korralikult remineraliseeruda.
K-vitamiini on lihtne tarbida. Seda leidub rohelistes lehtköögiviljades, näiteks kapsas, lehtkapsas, rooskapsas ja brokoolis. Kuid seda võib leida ka veisemaksast ja kanarinnast.
Mineraalid ja muud toitained tervete hammaste jaoks
Kaltsium
Raske on alahinnata kaltsiumi rolli hambakaevude ennetamisel. Email koosneb 96% ulatuses mineraliseerunud kaltsiumfosfaadist, mis tähendab, et kaltsiumipuudusel on tõsised tagajärjed hammaste lagunemisele.
Kaltsiumi sisaldavad sellised toiduained nagu piim, juust, lehtköögiviljad, jogurt ja mandlid. Kaltsium imendub toidust ja selle taset reguleeritakse D-vitamiini ja parathormooni (PTH) abil. Inimestel võib tekkida hammaste kadu, kui PTH suunab kaltsiumi hoopis närvi- ja lihastegevusse.
Fosfor
Fosfor töötab käsikäes kaltsiumiga, et moodustada hüdroksüapatiiti. See on kaltsiumi järel teine kõige sagedamini esinev mineraal kehas. Kui see moodustab hambaemaili, on see äärmiselt kõva ja kaitsev. Mida rohkem fosforit on saadaval, seda kiiremini toimub remineraliseerumine. See võib aga põhjustada probleeme mujal organismis.
Fosfori tarbimise suurendamiseks peaksite sööma rohkem piimatooteid, liha, kala, pähkleid ja kaunvilju.
Kaalium
Kaaliumit jäetakse sageli tähelepanuta, kui kaaliumiga arvestatakse. See on viga. Kaalium ei pruugi olla nii oluline kui kaltsium või fosfor; siiski töötab ta koos magneesiumiga, et vältida vere liiga happeliseks muutumist. Kui teie vere pH langeb, muutudes happelisemaks, võib see teie luudest ja hammastest kaltsiumi välja leotada. Teie luud ei pruugi märgata olulist muutust, kuid isegi väikesel hammaste mineraliseerumise vähenemisel võib olla tulevikus suuremad tagajärjed.
Remineraliseeriva dieedi loomine
Nüüd teame, millised toitained vähendavad õõnsusi. On aeg töötada välja remineraliseeriv toitumiskava, mis sisaldab rohkelt toitu paremate hammaste jaoks. Soovitame järgmisi juhiseid:
Toidud, mida vältida paremate hammaste jaoks
Kõige ilmsemalt tuleks vältida suhkrurikkaid toiduaineid. Suhkur on hästi teada kui hambakahjustuse põhjustaja. Isegi loodusliku suhkru ja tärklise rohked toidud, nagu kartul, võivad olla ohtlikud. Tegelikult on kartulid hullemad kui paljud suhkrurikkad toidud, sest need kipuvad hammastesse kinni jääma, põhjustades pikaajalisi kahjustusi. Kuid see ei tähenda, et suhkrurikkad joogid, puuviljamahlad, maiustused ja muud maiuspalad on hea mõte. Kõik sellised toidud põhjustavad kahju.
Kuigi suhkrut võib mõõdukalt süüa, on füütihape üks koostisosa, mida soovite võimalikult palju vähendada. Füütihape on fosforit sisaldav molekul, mis suurendab hambakaariese ja mineraalainete puuduse riski. Seda sisaldavad sellised toidud nagu pähklid, seemned, terad ja kaunviljad. Seda ei ole lihtsalt võimalik täielikult kõrvaldada, kuid sa peaksid püüdma vähendada oma tarbimist.
Toidud, mis Remineraliseerivad hambaid
Ülaltoodud jaotises oleme maininud palju toiduaineid, mis sisaldavad olulisi vitamiine ja mineraalaineid. Üldiselt katab paljude piimatoodete ja rasvaste kalade söömine paljud teie vajadused. Näiteks kaltsiumi on palju nii piimatoodetes kui ka makrellides. Samal ajal sisaldavad rasvased kalad, nagu makrell, palju D-vitamiini.
Üldiselt on oluline tervislik ja tasakaalustatud toitumine, mis sisaldab täisväärtuslikke toiduaineid, nagu täisteratooted, tailiha ning puu- ja köögiviljad. Lihtsalt veenduge, et sööte erinevaid toiduaineid ülaltoodud loetelust.
Kaaluge toidulisandite võtmist
Kahtluse korral täiendage. Toidulisandite võtmine on lihtne (ja kuluefektiivne) viis tagada, et saate kõik tervete hammaste jaoks vajalikud mineraalid ja vitamiinid. Te ei pruugi siiski soovida võtta kõiki vajalikke vitamiine ja mineraalaineid.
D-vitamiin on mõistlik, kui teil on tumedam jume või talvel, kui puudujäägi tase on kõrge. Samuti võiksite võtta täiendavalt kaltsiumi ja fosforit. Ülejäänu katab tavaliselt lihtne multivitamiin või toiduga saadav toidukogus.
Kasutage Sonic hambaharja
Okei, tehniliselt ei ole see osa remineraliseerivast dieedist. Kuid isegi parimate toitumisharjumuste korral, ilma õige harjamiskorra järgimata, jätkub õõnsuste teke.
The Oclean X Pro Sonic Hambahari on ideaalne valik enamikule inimestele. Väga taskukohane ja lihtne kasutada, see hambahari sisaldab Maglev-mootorit, mis aitab saavutada 84 000 liigutust minutis. Need helivärinad eemaldavad teie hammastelt igasuguse hambaplaadi ja bakterid, jättes need säravalt puhtaks.
On kolm režiimi ja 32 intensiivsust, et pakkuda teile parimat võimalikku puhastust, olgu selleks siis valgendamine ja poleerimine, tundlik igemehahooldus või eksklusiivne puhastus. Tegelikult jälgib hambahari teie puhastamist, andes teile teada, kui olete mõne koha vahele jätnud.
Inimesed, kes kasutavad regulaarselt elektrilist hambaharja kogevad sageli vähem hambakahjustusi kui nende kolleegid. See on parim kaitse hambahammaste vastu, andes teie organismile võimaluse remineraliseerida ilma, et hambaplaat või bakterid oleksid teel.