Sissejuhatus
Hamba väljatõmbamine on tavaline hambaravi protseduur, mida tehakse siis, kui hammast ei saa taastada. Pärast seda protseduuri on väga oluline seada prioriteediks hambaravi järelhooldus, et tagada nõuetekohane paranemine ja vältida infektsioone. Selles artiklis käsitletakse soovitatavat ooteaega enne treeningu jätkamist pärast hamba väljatõmbamist ja selle ajakava mittejärgimise võimalikke tagajärgi.
Ekstraktsioonijärgse hoolduse tähtsuse mõistmine
Pärast hamba väljatõmbamist jääb suhu keskmise suurusega haav, mis vajab tähelepanu, et hõlbustada paranemist ja vältida tüsistusi. Kuigi enamik inimesi võib peagi pärast protseduuri naasta tavapäraste tegevuste juurde, võib liiga varajane füüsiline koormus kahjustada paranemisprotsessi.
Miks vältida treeninguid kohe pärast hambaeemaldust
Kohe pärast eemaldamist moodustub pesa verehüübe, mis mängib paranemisprotsessis olulist rolli. Pingelised füüsilised tegevused, mis suurendavad vererõhku ja -voolu, võivad seda trombi häirida, põhjustades verejooksu ja võimalikke tüsistusi. Soovitatud perioodi ootamine võimaldab trombi stabiliseeruda ja vähendab eemaldamisjärgsete probleemide tekkimise riski.
Millised tegurid mõjutavad taastumisaega pärast hambaeemaldust?
Igaühel on see erinev; taastumisprotsess ei ole kõigile ühesugune. On mitmeid tegureid, mis mõjutavad aega, mis kulub tavapärase tegevuse, näiteks treeningu juurde naasmiseks. Need teadmised aitavad teil kogu protsessi kohandada ja teada, mida oodata.
Läbiviidud hambaeemalduse tüüp
Taastumisaeg sõltub sageli teostatud ekstraktsiooni tüübist. Lihtsate ekstraktsioonide puhul, kus tavaliselt eemaldatakse nähtavad hambad, on taastumine tavaliselt kiirem. Kirurgiliste ekstraktsioonide puhul, kus tegemist on impaktsete hammaste või tarkusehammastega, kipub rohkemate kudede manipuleerimine taastumisaega vähemalt mõne nädala võrra pikendama. Näiteks kui teil eemaldatakse tarkusehammas, on tõenäoline, et taastumine võtab nädal või rohkem aega, võrreldes taastumisega pärast lihtsat molaari eemaldamist.
Individuaalsed tervisetegurid
Taastumisaeg on seotud ka individuaalsete terviseaspektidega. Näiteks vanus on valdav tegur. Võrreldes vanemate täiskasvanutega paranevad nooremad inimesed väidetavalt kiiremini, sest kudede taastumine on hea.
Olemasolevad terviseprobleemid, nagu diabeet ja autoimmuunhaigused, põhjustavad samuti viivitusi paranemises. Suitsetajatel on suurem risk hilinenud paranemise ja tüsistuste, näiteks kuivade pistikupesade tekkeks.
Suuhügieen
Teine oluline punkt on suuhügieen. Hoolikas hügieen aitab vältida infektsioone ja ravib koha kiiremini. Halb suuhügieen suuümbruse ümber võimaldab bakterite teket, põletikku ja haavade hilinenud sulgumist. Et puhastada piirkonda ilma ärritust tekitamata, võite lihtsalt kasutada õrna režiimi Oclean Sonic hambaharja.
Taastumine erineb inimeselt inimesele, kaasa arvatud ravi, mida peate läbima, teie enda tervisega seotud kaalutlused ja teie suu hooldamine selle aja jooksul. Nende tingimustega leppimine ja nendega kohanemine tagab teile sujuva taastumise ilma tüsistusteta.
Millised on liiga varajase treeningu riskid?
Sportimine kohe pärast hamba väljatõmbamist võib tunduda kahjutu, eriti kui olete harjunud regulaarse füüsilise tegevusega. Siiski võivad liiga varajase treeningu jätkamisega seotud riskid kaaluda üles selle eelised, mis võib teie taastumist edasi lükata ja põhjustada tarbetuid tüsistusi.
Kuiv pistikupesa
Parim tervendav tegur on hambapessa moodustuv tromb. Hüübin toimib nagu kaitsev tekk ja katab selle all oleva luu ja närvid, et luua alus kudede kasvuks. Tromb on väga tõenäoline, et see eemaldub vererõhu ja südame löögisageduse tõusu tõttu, sest see tuleneb pingelisest treeningust. See võib siis põhjustada kuiva pesa, mis on äärmiselt valulik seisund.
Kuivale pistikupesale on iseloomulik valu, mis kiirgab kõrva ja ebameeldiv maitse või lõhn avatud piirkonnast. See mitte ainult ei lükka paranemist edasi, vaid võib vajada ka täiendavat ravi ravimsete sidemete näol, et leevendada valu ja aidata paranemisele kaasa.
Veritsemine
Teine liiga varajase treeningu oht on verejooks. Verejooks võib tekkida isegi siis, kui tehakse väiksemaid tegevusi esimese 24-48 tunni jooksul pärast eemaldamist. Raske liikumine, raskuste tõstmine või jõusaalis käimine suurendab pikemaajalise või isegi ülemäärase verejooksu tõenäosust, mis raskendab haava loomulikku paranemist.
Suurenenud turse
Varajane treening võib isegi halvendada väljavõtte koha turset. Turse on osa hamba väljatõmbamise järgsest paranemisprotsessist, kuid treening võib suurendada põletikku, mis omakorda suurendab valu ja paranemisaega. Turse võib takistada ka õmbluste õiget paigaldamist ja see tähendab, et infektsiooni tekkimise võimalus on suurem.
Maskeeritud sümptomid ja dehüdratsioon
Mõnikord varjab varajane treening probleeme. Näiteks võivad pärast ekstraheerimist määratud valuvaigistid vähendada teie valu või ülekoormusest tulenevat ebamugavustunnet. See võib viia edasiste vigastusten tekkimiseni, pikendades seega teie taastumist. Ka dehüdratsioon on treeningu ajal tavaline ja takistab paranemisprotsessi, sest see vähendab keha võimet transportida toitaineid kahjustatud piirkonda.
Mida on vaja teha?
Nende riskide eiramine võib mõjutada mitte ainult teie suuõõne terviklikkust, vaid kahjustada ka teie üldist heaolu. Pealtnäha ebaoluline ülepingutus võib pikemas perspektiivis kaasa tuua pikema taastumisaja või mitu hambaarsti külastust.
Seetõttu peaksite pärast hamba väljatõmbamist eelistama tervenemist fitnessile. Puhkamine sel hetkel mitte ainult ei väldi tüsistusi, vaid hõlbustab ka normaalse tegevuse järkjärgulist taastamist. Parim viis saavutada tasakaal taastumise ja pikaajaliste tervise-eesmärkide vahel on kuulata oma hambaarsti nõuandeid ja pöörata hoolikalt tähelepanu oma keha signaalidele.
Soovitatav ooteaeg
Tavaliselt soovitavad hambaarstid oodata 5-7 päeva enne treeningu jätkamist pärast hamba väljatõmbamist, kuigi individuaalsed juhtumid võivad erineda sõltuvalt sellistest teguritest nagu eemaldatud hammaste arv ja asukoht. Tüsistuste vältimiseks tuleks esimestel päevadel vältida selliseid tegevusi nagu raskete raskuste tõstmine, ujumine, jooksmine ja kontaktsport.
Millal saab pärast hambaeemaldust treenida?
Kui te teate, kui kaua peate pärast hamba väljatõmbamist ootama, siis saate teha kõige sobivama otsuse, ilma et see kahjustaks taastumisprotsessi.
Üldiselt on üldine kokkulepe 5-7 päeva, kuigi see võib erineda sõltuvalt protseduuri keerukusest, paranemise kiirusest ja tegevuse tüübist.
Ajagraafik vastavalt hambaarsti soovitusele
Enamik hambaarste soovitab inimestel vältida pingelisi harjutusi kohe pärast hamba väljatõmbamist, kuna need on trombide moodustumise ja pesa üle stabiliseerumise päevad.
Isegi kerge füüsiline koormus, näiteks painutamine või hoogne kõndimine, võib põhjustada survet paranemiskohale, mis võib põhjustada tüsistusi, nagu uuesti veritsemine või kuiv pesa.
Üldiselt soovitatakse teil suuremate eemaldamiste, näiteks tarkusehammaste eemaldamise korral vähemalt kaks nädalat vältida pingelist tegevust.
Kas ma võin kohe pärast hambaeemaldust treenida?
Esimestel päevadel on ohutu piirata füüsilist aktiivsust miinimumini. Võite alustada õrnade liigutustega, näiteks kõndimisega. Kõndimine võib aidata inimesel säilitada vereringet, ilma et see koormaks keha liiga palju.
Vältige neid tegevusi, mis võivad teie südame löögisagedust tõsta, ja hoiduge raskete asjade tõstmisest, et vältida probleeme taastumisprotsessis. Samuti peaksite kohe lõpetama, kui märkate valulikkust, turset või vohamist.
Kas ma võin 3 päeva pärast hambaeemaldust treenida?
Kolmandaks päevaks võivad teie paranevad koed olla piisavalt head, et alustada mõningaid vähese koormusega tegevusi. See kõik sõltub ekstraktsiooni keerukusest ja protseduuri paranemisest. Kui ekstraktsioon oli väike, võib olla võimalik jooga või venitamine, tingimusel, et te ei tee mingeid ümberpööramisi ega kiireid liigutusi, mis võivad põhjustada suurenenud verevoolu peaosas. Lihtsalt kuulake oma keha.
Kas ma võin 1 nädal pärast ekstraktsiooni treenida?
Enamik inimesi leiab, et nädal pärast hamba väljatõmbamist on võimalik jätkata mõõdukat treeningut. Selleks ajaks peaks verehüüve olema moodustunud ja stabiliseerunud veelgi ning kuivade pistikupesade oht oleks oluliselt vähenenud.
Järk-järgult võib alustada jooksmist, jalgrattasõitu või kergete raskuste tõstmist. Spordialasid ja tegevusi, millega kaasnevad suured löögid ja märkimisväärne kehakontakt, ei tohiks teha vähemalt seni, kuni teie hambaarst on teile nõu andnud.
Eriline ettevaatus pingelise treeningu puhul
Kõrge intensiivsusega treeningutega või profispordiga tegelejad võivad vajada rohkem aega taastumiseks. Sellised tegevused koormavad keha palju rohkem ja nendega kaasneb suurem tüsistuste tekkimise oht. Rääkige oma hambaarstiga ja määrake teie jaoks parem ajakava, et te ei seaks ohtu oma taastumist.
Kuula oma keha
Iga inimene paraneb erinevalt; see sõltub vanusest, tema üldisest tervislikust seisundist ja isegi protseduuri keerukusest. Kõik need tegurid aitavad seada piiri, millal on võimalik eeldatavasti uuesti treenima hakata. Juhinduge oma kehast. Põletik, verejooks või valulikkus tähendab, et vajate veidi rohkem aega.
Tervisliku tasakaalu leidmine taastumise ja fitnessi eesmärkide vahel
See on normaalne, et soovite oma rutiini tagasi saada, eriti kui fitness mängib teie elus suurt rolli. Selle kriitilise paranemisperioodi ajal on siiski vaja pöörata rohkem tähelepanu oma suuõõne tervisele. Parim viis tagada sujuv tagasipöördumine oma treeningkava juurde on mõõdukas lähenemine, taastades järk-järgult treeningu, jälgides samal ajal oma keha reaktsioone.
Eemaldatud hammaste paranemine nõuab kannatlikkust. Kui annate oma organismile aega, mida ta vajab paranemiseks, ei aita te mitte ainult oma suuõõne tervisele, vaid annate ka hoogu oma üldisele tervisele. Seda tehes jõuate tagasi oma tavapärasesse rutiini kõrgeima energiatasemega kehas.
Füüsiline aktiivsus paranemise ajal
Hambaeemaldamisest taastumise ajal peaks inimene olema väga ettevaatlik füüsilise tegevuse suhtes. Harjutuste tüüp ja intensiivsus võivad oluliselt mõjutada paranemisprotsessi. Tasakaal liikumise säilitamise ja suuõõne tervise kaitsmise vahel on see, mis teeb taastumise sujuvaks.
Turvaline tegevus taastumise ajal
Esimene päev või kaks pärast hamba väljatõmbamist tuleks veeta puhates ja võimaldades organismil end ise ravida. Enamik lihtsaid tegevusi, nagu lühikesed jalutuskäigud, on sobivad ja aitavad vereringet ergutada, ilma keha üle koormamata. Lisaks ulatusliku tegevusetuse vältimisele pakub jalutamine üldiselt tervislikku kasu, mis parandab paranemisprotsessi.
Taastumisfaasi edenedes võib oma tegevuste hulka lisada kerge venitamise. See aitab hoida teie lihaseid paindlikuna, ilma et teie südame löögisagedus oluliselt tõuseks. Kerge treeningrepertuaari peaksid kuuluma ka jooga poosid, mida tehakse pea kergelt tõstetud asendis. Vältige ümberpööramisi ja tegevusi, mis pumbavad verd pähe.
Kõrge riskiga tegevused, mida tuleks vältida
Mõned harjutused on paranemisjärgus väga ohtlikud ja neid ei tohiks teha ilma hambaarsti nõusolekuta. Nende hulka kuuluvad raskuste tõstmine, jooksmine, ujumine ja kõik muud jõulised harjutused. Sellised tegevused võivad tõsta teie vererõhku, häirida vere hüübimist ja põhjustada edasisi tüsistusi, nagu näiteks kuivad punnid või liiga suur verejooks. Kõige ohtlikumad on kontaktspordialad, kuna seal on võimalus juhuslikuks kokkupõrkeks ekstraktsioonikoha lähedal.
Teised riskid on ainulaadsed, näiteks ujumine, kuna see seab kaevandamiskoha ohtu veega levivate bakterite omandamiseks. Isegi pealtnäha väikese riskiga tegevused, nagu jalgrattasõit ja tantsimine, muutuvad problemaatiliseks, kui need hõlmavad hüppelist liikumist või nõuavad pikka pingutust.
Järkjärguline tagasipöördumine fitnessi juurde
Kui olete läbinud kriitilise esialgse taastumisfaasi, mis enamiku inimeste puhul võtab 5-7 päeva, võite alustada mõõdukaid harjutusi. Alustage vähese koormusega tegevustega ja suurendage järk-järgult treeningu intensiivsust, kui teie keha seda võimaldab. Pöörake alati suurt tähelepanu ebamugavustunnetele, tursetele või verejooksule ning kohandage oma rutiini.
Selles taastumise etapis on kannatlikkus väga oluline. Võib tekkida ülekaalukas soov rutiini sisse hüpata, kuid sellele tuleks läheneda väga aeglaselt ja järk-järgult, hoolitsedes selle eest, et kogu paranemine saaks toimuda asjakohaselt.
Valuravimitega seotud kaalutlused
Patsiendid, kes võtavad endiselt valuvaigisteid, peaksid olema ettevaatlikud füüsilise tegevuse suhtes, sest valuvaigistid võivad varjata võimalikke vigastusi. Liigne füüsiline koormus sel perioodil võib põhjustada tahtmatut kahju, mis rõhutab, kui oluline on järkjärguline naasmine füüsilise koormuse juurde.
Erijuhtumid ja pikendatud ooteajad
Kui tegemist on ulatusliku kude manipuleerimisega, näiteks kasvajate puhul, võib patsientidel olla vaja oodata kuu aega, enne kui nad hakkavad füüsilise tegevusega tegelema. See tagab nõuetekohase paranemise ja vähendab tüsistuste riski.
Liiga varase treeningu tagajärjed
Enneaegne harjutamine pärast hamba väljatõmbamist võib põhjustada verejooksu ja levinud tüsistust, mida nimetatakse kuivaks pistikupesaks. See seisund tekib siis, kui verehüüve eemaldub, jättes pesa avatuks, põhjustades tugevat valu ja pikendades paranemisaega.
Märgid, mida jälgida
Patsiendid peaksid pöörama tähelepanu sellistele tunnustele nagu turse, verejooks, valu, palavik või lahtised õmblused pärast treeningut. Kui need sümptomid ilmnevad, võib see viidata vajadusele oodata veel mõned päevad enne füüsilise tegevuse jätkamist. Soovitatav on konsulteerida hambaarstiga põhjaliku läbivaatuse ja asjakohase ravi saamiseks.
Taastumise parandamine ja komplikatsioonide ennetamine:
Kuigi paranemisprotsess on individuaalselt erinev, võib korraliku suuhügieeni säilitamine aidata paranemisele kaasa. Sujuva taastumisele aitab kaasa väikeste toiduainete vältimine, mis võivad pesa sisse jääda, suitsetamisest hoidumine ja heli-hambaharja (näiteks Oclean Air 2) kasutamine, millel on õrn režiim ettevaatlikuks harjamiseks ekstraktsioonikoha lähedal, mis aitab kaasa sujuvamale paranemisele.
Taastumine pärast hamba väljatõmbamist võib tunduda pikk, kuid on mitmeid optimeerimistehnikaid, mis aitavad taastumist kiirendada. Õige toitumine, suuhügieen ja puhkus loovad keskkonna, mis võimaldab paranemist ja vähendab tüsistuste tekkimise võimalust.
Toitumine ja suuõõne tervis
Toiduained, mida te võtate, aitavad samuti oluliselt kaasa teie taastumisele. Esimestel päevadel pärast eemaldamist on soovitatav võtta pehmeid, toitaineterikkaid ja kergesti närimiskõlblikke toite. Nende hulka kuuluvad näiteks jogurt, kartulipüree, supid ja smuutid, mis varustavad teid kõigi vitamiinide ja mineraalainetega ilma ekstraktsioonikohta koormamata. Valgurikkad toidud, nagu munad ja lahja kala, aitavad edendada kudede taastumist ja paranemist.
Karmid, krõbedad ja kleepuvad toidud ärritavad verehüübe pesa ja veelgi enam, need võivad isegi leida tee pessa. Samuti on halb süüa vürtsikaid või happelisi toite, sest need võivad ekstraktsioonipiirkonna tundlikke kudesid üsna ärritada.
Suurt rolli mängib ka õige hüdratsioon. See on tingitud sellest, et niisutamine aitab puhastada organismis olevaid toksiine, kuid hoiab ka kudesid niisutatuna. Olge ettevaatlik, et mitte kasutada kõrre, sest see tekitab imemist ja imemine võib lõhkuda hüübimist, mis viib kuivale pistikupesale.
Suuhügieen
Suu hügieeni tuleb taastumise ajal igal juhul säilitada, kuid see peab olema õrn. Vältige esimese 24 tunni jooksul hamba väljatõmbamispiirkonna harjamist, sest vere hüübimisprotsess võib kergesti häiritud olla. Kasutage pehmete harjastega või helihammastega hambaharja, näiteks Oclean Air 2õrnas režiimis, et harjata hambaid ekstraktsioonipiirkonna kõrval, et mitte ärritada.
Teine sooja soolase veega loputuse eelis on turse vähenemine. Selles faasis soovitatakse sageli alati vältida alkoholipõhise suuvee kasutamist. See kuivatab ja ärritab paranevaid kudesid veelgi. Hoolikas suuhügieen hoiab bakterid märkimisväärselt madalal tasemel ja võimaldab hea uue koe moodustumist.
Puhkuse ja taastumise nõuanded
Puhkus on kõige kergemini hüljatud, kuid oluline osa taastumisest. Puhkus annab teie kehale korralduse suunata oma energia tervenemisele. Magage oma pea toetatud, võttes täiendava padja asemel minimeerida turse, samuti suurendada verevoolu. Hoiduge mis tahes ainete, nagu suitsetamine või alkohol, kasutamisest, kuna need takistavad paranemisprotsessi ja panevad patsiendi rohkematele komplikatsioonidele.
Tegelege mõne lõõgastava tegevusega, näiteks sügava hingamise või meditatsiooniga, mis aitab teie kehal kiiresti taastuda oma loomulikku seisundit. Veelgi olulisem on, et stress mõjutab teie keha immuunsust. Seetõttu suurendab stressi leevendavate tegevustega tegelemine teie immuunsust, mis lõppkokkuvõttes toetab üldist paranemisprotsessi.
Kujundage meeldiv keskkond taastumiseks.
Taastumine ei tähenda mitte ainult hoidumist igasugusest riski suurendavast käitumisest; see on keskkond, kus teie keha paraneb. Hea toitumine, hea suuhügieen ja piisav puhkus suurendavad paranemisvõimalusi ja võimaldavad teil kiiremini naasta tavapäraste tegevuste juurde.
Kui te kuulate oma keha ja teete õigeid otsuseid, on teil sel tundlikul ajal kindel, et paranemine ja suuõõne tervis on lihtne.
Konsulteerige oma hambaarstiga
Kuigi üldised suunised annavad väärtuslikke juhiseid, paraneb iga inimene erinevalt. Seetõttu annab teie hambaarstiga konsulteerimine kindlasti individuaalseid nõuandeid teie konkreetsele olukorrale, mis aitavad teil vältida tüsistusi ja maksimeerida paranemise kiirust.
Teie hambaarst aitab määrata, millal on ohutu jätkata füüsilist tegevust vastavalt teie taastumise edenemisele. Ta hindab selliseid tegureid nagu verehüübe stabiilsus, turse puudumine ja see, kas ekstraheerimiskoht näitab korraliku paranemise märke.
Kui teil ei ole valu, verejooksu ega ebamugavustunnet, on tõenäoliselt ohutu alustada kergeid harjutusi. Intensiivsemaid tegevusi peaks siiski jätkama alles siis, kui teie hambaarst kinnitab, et see on asjakohane.
Mõned sümptomid tuleb viivitamatult suunata hambaarsti juurde, sest see võib tähendada tüsistust. Valu, mis kestab kaua pärast ravimi määramist, turse, mis süveneb isegi päevade pärast hamba väljatõmbamist, või verejooks, mis kestab üle nädala, tähendab, et midagi on valesti. Palavik, külmavärinad või ekstraheerimiskohast tulev halb maitse või lõhn viitab infektsioonile või kuivale pistikupesale ja on seega hoiatavad märgid.
Kui olete taas alustanud füüsilist tegevust ja märkate tagasilööke, näiteks valu või turse suurenemist, on väga oluline oma rutiinne tegevus peatada ja konsulteerida hambaarstiga. Ta saab anda juhiseid, kas on vaja täiendavat puhkust või ravi.
Individuaalse hoolduse väärtus
Teie hambaarst on parim teejuht taastumisprotsessis. Ta saab hoolitseda teie konkreetsete probleemide eest, jälgida teie edusamme ja öelda teile, kuidas taas oma tavapäraste tegevuste juurde tagasi pöörduda. Hambaarsti kursis hoidmine teie suus toimuvaga tagab, et teie taastumine kulgeb võimalikult sujuvalt ja tüsistusteta.
Korduma kippuvad küsimused (KKK)
On isegi hulk küsimusi, mis on seotud taastumisprotsessiga pärast hamba väljatõmbamist, mida saab teha ja mis võib kogu protsessi ohustada. Paljud vastused võivad tuua selgust ja kindlustunnet taastumisprotsessi suhtes.
Kas pärast hambaeemaldust võib ujuda?
Ärge ujuge esialgses paranemisfaasis. Tegelikult on mõistlik hoiduda võimalikult palju klooritud basseinidest või mageveekogudest. Bakterid võivad põhjustada infektsiooni ja kloor võib ärritada teie eemaldamiskoha. Võite ujumist jätkata alles siis, kui arst soovitab seda teha pärast paranemiskoha ja üldise tervisliku seisundi kontrollimist.
Kas taastumisperioodi ajal on ohutu jätkata joogat?
Kergemaid joogaposeeringuid, mille puhul ei rakendata inversiooni või survet pähe, võib tavaliselt teha juba pärast esimesi päevi. Teisi, nagu näiteks taastavat jooga, mis keskendub rohkem puhkusele ja vähem aktiivsusele, võib teha ka ilma pea poole suunatud voolu suurendamata. Allapoole suunatud koera poose tuleb paranemise ajal täielikult vältida, sest need võivad avaldada survet väljavõtte kohale.
Kas ma võin teha kerget jõutõstmist?
Isegi kerge kehakaalu tõstmine võib tõsta vererõhku, mis võib mõjutada paranemisprotsessi. Kergete raskuste tõstmine ei pruugi tunduda probleemina, kuid sõltuvalt teie paranemise edenemisest ja hambaarsti nõuannetest on soovitatav oodata vähemalt nädal aega enne selliste tegevustega tegelemist.
Kas kardio treening on ohutu?
Üldiselt on jalutuskäik vähese koormusega kardiotegevus, mida võib ohutult jätkata mitu päeva pärast eemaldamist. Teisalt ei ole kõrge intensiivsusega kardiotegevusi, nagu jooksmine ja jalgrattasõit, üldiselt soovitatav teha enne, kui ohufaas on möödas. Seetõttu on soovitav lühikesi madala intensiivsusega treeninguid teha, et järk-järgult taas alustada kardiotegevust.
Kokkuvõte
Kokkuvõtteks võib öelda, et kannatlikkus on võtmetähtsusega, kui tegemist on treeningu jätkamisega pärast hamba väljatõmbamist. Soovitatud 5-7 päeva ootamine aitab kaitsta verehüübeid, vähendades tüsistuste, nagu verejooks ja kuiv pesa, tekkimise ohtu. Kuigi kiirema paranemise saavutamiseks ei ole otseteed, saab igaüks ise aidata kaasa sujuvamale paranemisele hoolsa suuhoolduse ja kahjulike harjumuste vältimisega taastumisperioodi jooksul.
Pärast eemaldamist on vaja kannatlikkust, head suuhooldust ja läbimõeldud rutiini kohandamist, et taastuda. Kuigi liikumine on üsna oluline osa tervise säilitamisel, peab treenimine jääma kõigepealt tagaplaanile, kuni teie taastumine on taas õigel teel. Enneaegne naasmine treeningu juurde võib tekitada tüsistusi, nagu verejooks, turse või, mis veelgi hullem, hirmsasti kardetud kuiv pesa, mis võib edasi lükata teie tagasipöördumist normaalsesse eluviisi.
Üldine rusikareegel on oodata 5-7 päeva enne mõõduka tegevuse alustamist, et verehüüvikul oleks võimalus stabiliseeruda ja hästi paraneda eemaldamiskoha ümber. Siiski, kuna inimesed paranevad erinevalt, on alati kõige parem, kui otsustate, mis on hea või halb, rääkida oma hambaarstiga. Pöörake tähelepanu hoiatusmärkidele ja astuge väikseid samme sobivuse suunas - see on parim viis selle tasakaalu saavutamiseks.